ok teraz bym prosił o radę co miałbym robić dalej wybrać któryś z tych planów, i trzymać się go przez jakiś 12 tygodni, no i jaki miałbym dobrać ciężar i ilość powtórzeń. Czy powtórzenia mam dobierać metodą 15-10-5 jak jest to opisane w artykule Geogru czy jakoś inaczej?
Lukasz zatem mowisz,ze thermo bez znaczenia kiedy?,wiesz chcialbym troche tluszczyk zgubic zatem niewiem jaki czas jest najlepszy na to,,logicznie to wychodzi ze jesli wezme thermo przed rowerykiem,troche sie wypoce potem wpadne na silke to tez cos zrzuce ale wole zapytac..
[...] rotacja lekarzy... wiec przyjął mnie dwie minuty zobaczył szwy na wszelkie pytania odpowiadał proszę przyjść za dwa tygodnie... pojawiłem się lekarz był inny, poprosiłem o jakiś program ćwiczeń... poszukał kartkę na której pisało "ćwiczenia zacząć tego i tego" "prace zacząć można.." zero ćwiczeń przyjść za dwa tygodnie, na [...]
[...] co do jednego grama białka, wegli i tłuszczu. I nie rozumię jak to nie idzie przygotować kurczaka. Lejesz wodę do garnka i wrzucasz pierś. Potem jak wrze sprawdzasz co jakiś czas az do momentu kiedy można to zjeść. Tak samo ryby, inne mięsa, jajka... Leń jesteś i tyle :) wyliczylem, ze potrzebuje 2102.5 ,czyli aby schudnac wypadaloby [...]
[...] Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje również [...]
wpisz to wszystko w dziennik posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białka, węglowodanow i tłuszczy wychodzi na kg masy ciała, wody owocowe mają sporo cukru, proponowałbym przestawic sie na mineralną bezsmakową co do diety: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan [...]
dawniej brałem venoma, thermal pro, przyznam że byłem po nich nerwowy, ale nie osłabiony, jak teraz. Jednym słowem wtedy było ok, a teraz pomimo, ze spalacze z niższej półki, jest gorzej. Zastanawiam się, czy to nie wina jodu, jaki jest w meta burn, jest go niewiele, ale to niewiele może robić wielką różnicę.
[...] uginanie o kolano (przewaznie nie koncze ostatniej serii z braku sily) stasuje takie cwiczenia poniewaz mam krzywy kregoslup i nie chce go obciazac, pytanie do was czy byscie cos zmienili czy zostawic tak jak jest, po bicu cwicze plecy, ale obecnie 1 dzien poswiecam tylko bicepsowi ze wzgledu na walacje i czas jaki posiadam. dzieki za pomoc.
Słaby prosze jaki obeznany w kradzieży kieszonkowej "Co do kradzieży i napadów.Były robione badania gdzie kilku byłych złodziei,bandziorów na fimikach z monitoringu miejskiego miało pokazać potencjalne ofiary,których zachowanie wskazywało,ze czujność ich jest uśpiona i łatwo je "zrobić" .Nie pamiętam,ale w około chyba w 90 % [...]
[...] ze benefity sprawily ze uk jest teraz w doopie i trzeba uciac ludziom pracujacym, benefity nie maja z tym za wiele wspolnego, chodzi o ogolny system socjalistyczny w jakim funcjonowaly uk za czasow glupich laburzystwo, podobnie jak wiekszosc europy. To jest rachunek do zaplacenia jaki dostalo cale spoleczenstwo, enjoy. Jeszcze niedawno [...]
[...] afterburn. Poza tym mam na koncie bardzo długą redukcję i niestety, nie było innego wyjścia, jak zejście nisko z kcal Powiem Ci tak: musisz odpowiedzieć sobie na pytanie na jakiej diecie czujesz się najlepiej. Czy jest to klasyczne LC, ketoza, dieta zbilansowana itd. Uważam, że redukować powinno się na diecie, która najbardziej przypomina nasz [...]
[...] przy systematycznym dostarczaniu posiłków, więc czekają Cię napady głodu przy małej ilości posiłków i pewnie będziesz przekraczał założone limity. Wysiłek fizyczny: wprowadź jakieś urozmaicenie. Gdy robisz wciąż o samo, to organizm się przyzwyczają i z każdym razem spala mniej kalorii. Do rowerka dorzuć szybki marsz(6-7 km/h) i tak sobie [...]
No coz, mi smakuje o wiele bardziej cieniutki sznycel podany z cytryna, a nie ordynarny schobowy obciekajacy tluszczem, jaki dostaniesz na polskim dworcu pkp Choc jaldem tez obrzydliwego sznycla w jakims szwabskim zajezdzie kolo autostrady. Dlaczego wolowiny nie ma nie musisz mi tlumaczyc, tak samo jak w boliwii zre sie kurczaka popijac piwem i [...]
[...] jak galareta czyli najgorszy rodzaj wygląda tak naprawdę. zastanawiam się jak skomponować dietę w momencie gdy jestem kompletnym biedakiem. ostatnio jadam mięso + warzywa z jakimś sosem nie dodając do tego makaronów ani ryżu, raz na jakiś czas dodaję soczewicę dla zapełnienia żołądka. problem polega na moim nieregularnym odżywianiu, czy bardzo [...]
[...] swoj wygląd to wyglądam jak galareta ,lubię cwiczyć mam w domu dużo sprzętu ale chyba nie poteafię go wykorzystać .Jestem zbudowana z samego tluszczu który nie jest zbity ale rozlazły chcę to zmienic ,sprzet jaki posiadam to rowerek stacjonarny , sztanga i chantle ,przyrząd do robienia brzuszkow ,leg magic do cwiczenia nog ,laweczka uniwersalna .
Witam, Wiem, ze bylo troche podobnych tematow, ale widze ze dawno, a wydaje mi sie ze temat zaciekawi wiele osob i fajnie by bylo poznac jakies opinie z 2010 a nie z np 2005 r . Otoz moja sprawa wyglada tak: planuje rozpoczac jakas redukcje. Obecnie waze nieco ponad 115kg przy 180cm. Od 3 m-cy cwicze na sucho na silownii 3x w tygodniu. Silownia [...]
[...] tu o kształtowanie wizerunku publicznego podmiotu z jego otoczeniem. Chodzi mniej więcej o to, że jakaś osoba lub organizacja, która jest bardziej lub mniej publiczna ma jakieś relacje z ludźmi otaczającymi ją i PR te relacje definiuje. Chciałbym tutaj zająć się sprawą PR w sztukach walki, konkretnie w marketingowym aspekcie oraz poddać [...]
"TezAndrzej" mam ci powiedzieć jaki tłum? czy się lepiej powstrzymać? Jak nie rozumiesz o co chodzi w temacie to nie wiem chyba jesteś dziwniejszy ode mnie i nie przeklinaj z łaski swojej. Się zbulwersowałem. Aha ku gwoli ścisłości chodziło mi o ludzi, którzy dziwnie na mnie patrzą jakbym miał downa,o. Może mam ? kto wie. Co do wzięcia [...]
Witam. Oglądając dziennik treningowy użytkownika Eltoro_KrK, natrafiłem na wypowiedź, która mnie zainteresowała. (Wypowiedź Aylar'a) "Wątróbka zayebista i tania. Ciekawe jaki ma aminogram, ale redu prawie cala na niej zrobiłem bo nie miałem siana". Wiem, że nie jest to tak dobre źródło białka jak np. pierś z kurczaka, ale ma bardzo konkurencyjną [...]
zapotrzebowanie kaloryczne
